[進階動作教學]運球切入節奏變化

 

今天小編回到大學母校跟在自主訓練的學弟們一起練習,除了傳授一些籃球技巧,也順便教他們肌力與重量訓練的動作與觀念的修正。(photo from Yahoo)

老實說我也只是指點一下,畢竟自己還沒有那功力,但主要也是想給學弟一些觀念。

當運球切入時,速度與方向,並不是單單只有一個,而是可以配合著速度變化、運球節奏、假動作、晃肩等,來達到對手想抓都抓不住你的目的。其實變化的方法很多,今天只先練習切入後,遇到角錐障礙物,馬上做換手運球變換方向上籃,以及切入後,假裝欲急停跳投,但馬上把重心壓低再切入,光是這兩樣學弟就做得很辛苦,練習好幾次才達到標準,其實都是一些小細節動作的問題,只要做的正確就會產生很棒的效果,可惜今天沒有拍攝下來,不過小編在Youtube找到類似動作的影片,下面就位大家講解。

 

[http://www.youtube.com/watch?v=T8obUukWcuU]

在影片當中示範者是假設執行擋切戰術(Pick & Roll)之後切入(椅子是掩護球員、圓柱是防守者),剛好好死不死預到防守者補位,馬上做"兩個"換手運球變換方向切入上籃。其中最主要的重點就是,當被擋了之後切入,先換手運球到左邊,假裝往左,但是又再做了一個換手運球,換到右邊切入,在這動作過程當中,除了運球切入方向變換,也有運球速度節奏的變化,再來,身體重心是低的,不是高的。

這些動作並不困難,一切都還是回歸到基本動作,只要勤加練習,我想一定位成為各位的致命武器!!!

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Posted on 2011 年 08 月 01 日, in 進階動作教學 and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink. 發表迴響.

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